Algunos alimentos son
capaces de desempeñar un papel significativo en la salud de la piel, en
realidad, también pueden ser adecuados para luchar contra el acné, disminuir la
apariencia de las arruga y mejorar la belleza de la piel en general.
Alimentos para tener
una piel saludable:
El brócoli.
2. Almendras
3. Zanahorias.
4. Semillas de calabaza
5. Pescado.
6. El agua.
7. El trigo.
8. Frutas.
El brócoli.
Esta es una de las
verduras que contienen más antioxidantes, también es rica en vitaminas C y E.
La vitamina C presente en el brócoli ayuda a producir colágeno, el cual mantiene
la piel sana y flexible. Por otro lado, la vitamina E se encarga de proteger
las membranas de las células en la piel y también protege de los rayos
ultravioleta.
2. Almendras.
Estas semillas son uno
de los alimentos con mayor fuente de vitamina E. Se puede comer un puñado de
almendras como aperitivo o como aderezo en las ensaladas, yogur, cereales o
panes. La vitamina E contenida en las almendras ayuda a nutrir la piel y
protegerla de los rayos UV provenientes del sol.
3. Zanahorias.
Comer zanahorias significa
tener una piel tersa y saludable. Las zanahorias son un alimento rico en beta
caroteno, un antioxidante que se transforma en vitamina A en el cuerpo. Ayuda a
reconstruir el tejido de la piel y también protege de los rayos UV. Las
zanahorias pueden comerse crudas, cocidas y hasta horneadas como parte de
muchos platillos.
4. Semillas de calabaza.
Las semillas de
calabazas contienen un alto contenido de Zinc. Este protege las membranas de
las células, promueve la renovación de la piel y también ayuda a
5. Pescado.
La carne de pescado
proveniente del salmón, el arenque, las sardinas, las anchoas, la caballa y la
trucha, es alta en grasas omega 3, que fortalece las membranas de las células
de la piel, reduce el riego de cáncer en la piel y también protege de los rayos
del sol. Es preferible consumir el pescado a la parrilla, en sopa, al horno o a
la plancha, y evitar comer pescado frito.
6. El agua.
Si, el agua no es un
alimento, pero es suma importancia cuando hablamos del cuidado y la salud de la
piel. El agua elimina las toxinas dañinas del cuerpo, brinda nutrientes a las
células y mantiene en perfecto estado los órganos del cuerpo. Consumir 8 vasos
de agua al día garantiza una piel más firme y saludable.
7. El trigo.
El pan y las pastas de
trigo entero contienen un antioxidante llamado selenio que también es de gran
beneficio para la piel. El selenio protege la piel de daños provenientes del
sol y del medio ambiente.
8. Frutas.
Las naranjas, el kiwi,
la papaya y la piña son frutas que contienen mucha vitamina C, la cual ayuda a
defender la piel contra los radicales libres. La vitamina C es un elemento que
se encuentra naturalmente en la piel, así que comer alimentos ricos en vitamina
C, es de gran beneficio. Esta vitamina es utilizada en el proceso de creación
de colágeno, lo cual mantiene tu piel firme y hermosa.
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